京田辺の交通事故治療に特化した整骨院｜新田辺整骨院

最近は梅雨が明けてから急に夏が本気を出したかのように

暑さが尋常ではありませんね。

むやみに外出して熱中症にでもなったら大変ですが、

ずっと室内にこもったまま冷房に当たり続けて

体調が悪くなるのも考え物です。

冷房病になってしまうと鼻水やのどの痛み、

頭痛といった風邪に似た症状から、全身の怠さや疲れやすさ、

食欲不振や下痢などの消化器障害、イライラ感、肩こり、腰痛、

肌荒れ、生理不順など、人によって様々な症状がみられます。

冷房病の予防のためにも少しエアコンについて触れます。

まず設定温度ですが、何度に設定すれば良い。というのは

感じ方が人それぞれですので、「寒い」と感じない温度が基本です。

エアコンをつけっぱなしにすると、身体が慣れて寒さにも鈍感になります。

ときどきエアコンを止め、窓を明けて外気をとり入れることも大切です。

また、エアコンの風に直接当たると体温が急速に奪われるので

風向きをコントロールし、直接冷気に当たらないようにしましょう。

身体を動かすというのも基本中の基本です。

少し歩いたり、軽い屈伸運動をして、足先の血液の流れを改善しましょう。

椅子に座ったまま、つま先とかかとを交互に上げ下げするだけでも

下腿部のポンプ作用によって血流がよくなり、冷えの改善に繋がります。

最近患者さんと入浴について話をすることがあったのですが、

夏こそしっかり湯船に浸かって体温を戻すことが大切です。

急に熱いお風呂に入るのではなく、ぬるめのお風呂に

少し長い時間浸かって徐々に体温を戻していき、

お風呂上りには急激に身体を冷やさないようにします。

夏の体調不良は、急な温度変化などに対応できずに

身体がSOSを出しているという事です。

無視せず自分の身体を見直してみることも必要ですね。

様々な方法があるので自分にはどれが合うのか分からない

という方はお気軽にご相談ください！

一緒に身体をメンテナンスして夏を乗り切りましょう！